Отвечает психолог


Дорогие члены клуба WS! Психолог-консультант, специалист по телесно-ориентированной психотерапии Тамара Марьяш отвечает на ваши вопросы.


 
Часть вопросов была задана непосредственно на сайте, а часть - прислана по электронной почте. Если вам требуется более обстоятельная консультация, вы можете связаться со специалистом через редакцию.

Тамара, мне хотелось бы узнать, что такое телесно-ориентированная психотерапия? И чем она отличается от обычной психотерапии? Людмила

Людмила, психология изучает мысли и чувства. Медицина - тело. Многие годы это было два параллельных пути, никак между собой не соединяющихся.
Таким образом, одни изучали причины, а другие - следствие (симптомы в теле). Между тем, очевидно, что человек - это мысли, чувства и тело.
Люди всегда это интуитивно знали и передавали это знание в пословицах и поговорках. Например: "у страха глаза велики", "от страха в жилах стынет кровь", "вынести на своих плечах", "проглотить обиду".
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП ) изучает каким образом мысли и чувства влияют на изменения в теле. Сегодня существует довольно точная проблемная картография, согласно которой, каждая проблема "проживает" в какой-то части тела. Изменяя мысли, можно изменить состояние тела.

Добрый день! У меня вопрос по здоровью. Возможно это связано с телесно-оринтированной психологией. Мне 42 года, часто беспокоят боли в спине, поясничный отдел. Специалисты провели обследование и какой-либо паталогии не выявили и порекомендовали обратиться к невропатологу. Последний назначил успокоительные препараты.Порекомендуйте пожалуйста и , если можно, разъясните причину данных болей с точки зрения психолога. Спасибо, Мария Устинова

Здравcтвуйте! Мария, хорошо,что вы прошли обследование и что врачи не нашли изменений. Это говорит о том, что история не очень давняя. Боль, локализующаяся между крестцом и талией, связана со страхом бедности, материального неблагополучия. Низ спины связан со сферой "иметь"- материальными благами, деньгами, партнером, домом, детьми, работой, дипломами и т.д. Боль в этой области говорит о том, что человек хочет обладать чем то, чтобы чувствовать себя увереннее. Мысль, которая спровоцировала приступ, пришла за 10-15 минут до этого. Ваша задача - вспомнить о чем именно была тревога? Не слишком ли много вы взваливаете на свою спину?
В следующий раз, когда увидите эту или похожую мысль, просто скажите: "я тебя вижу и знаю о чем это." Одно это  упражнение в уме способно избавить вас от боли, а вашу печень от лишних лекарств.

Здравствуйте! Я неплохо рисую, слышала, что в процессе рисования можно решать свои психологические проблемы. Скажите, так ли это и как это работает? Спасибо. Елена

Елена, добрый день! Наше подсознание, наше тайное, забытое говорит с нами образами. Работе с образами посвящен раздел психологии"Арт-терапия". Любой человек, даже ни разу не бравший карандаш в руки, успешно решает психологические проблемы через рисунок под руководством специалиста. У вас есть преимущество - вы умеете рисовать. В момент переживания эмоции, не важно со знаком плюс или минус - возьмите ваш любимый материал, закройте глаза и спросите себя: "Какая ты, моя тревога (радость, страх, боль)? На что похожа?" И начните рисовать. Когда закончите, почувствуете облегчение.
А механизм такой: нечто непонятное, пугающее примет конкретную форму. Для нашего пытливого ума чем конкретнее - тем безопаснее.

Здравствуйте Тамара. Пожалуйста,подскажите как быть в такой ситуации. 3 года встречалась с будущим мужем до свадьбы, был очень красивый период ухаживания. Год замужем и всё изменилось. Муж с работы сразу к компьютеру, чувствую что отдаляемся с каждым днём. Что делать? Ната

Добрый день, Ната! Спешу вас обрадовать - вы не отдаляетесь, а сближаетесь. Только с близкими людьми можно себе позволить быть самим собой. Что же происходило эти 3 года? Женщина называет этот период обволакивающим словом - ухаживание, а для мужчины это - завоевание. Ему всякий раз надо было собираться с силами, гарцевать на лихом коне, применять разные способы осады. И вот крепость взята. Наконец то можно выдохнуть и зажить спокойной, мирной жизнью. А для вас это перемещение в глубокий тыл оказалось скучной неожиданностью. Теперь ваша очередь действовать. Проявляйте инициативу, предлагайте конкретные вещи. Например: "в кинотеатре «Сокол» идет фильм "Меланхолия", давай пойдем  в пятницу" и т.д. Вот увидите, муж откликнется. А когда он в следующий раз зависнет в компьютере, сделайте что-нибудь приятное для себя: поболтайте с подругой, примите молочную ванну,  запишитесь в группу изучения чего-нибудь.

Тамара, здравствуйте. Посоветуйте как с помощью телесной терапии справляться с эмоциями, снимать усталость.Спасибо. Екатерина

Екатерина, добрый день! Телесно-ориентированная психотерапия предлагает множество упражнений и медитативных практик, с помощью которых можно научиться управлять своими эмоциями. Первое, с чего следует начать - дыхание. Учитесь дышать "в живот". Лягте на спину, положите на живот большую книгу и спокойно, без рывков дышите так, чтобы книга поднималась и опускалась. Освоив этот тип дыхания, в дальнейшем сидя или стоя дышите "в живот ": 5 секунд вдох, 5 секунд выдох. Таким образом вы сможете справиться с волнением, тревогой, гневом и даже болью.

Я очень люблю своего жениха, но только как человека. Сексуально он мне совершенно неинтересен. Собираемся пожениться. Он будет отличным мужем и отцом, я не сомневаюсь. Как считаете, может ли наша сексуальная жизнь со временем наладиться? Светлана

Светлана, секс - важная составляющая человеческих отношений. Тут не существует стандартов. У кого-то потребность в сексе возникает один раз в год, у кого-то 5 раз в день, а кто-то после рождения детей вообще обходится без секса. И все это норма.
Но вы говорите: "может ли это со временем наладиться?" - значит вам хочется что-то изменить и не надо ждать этого "со временем". Правильнее налаживать прямо сейчас. Можно поговорить с психологом, сексологом, а можно задать себе вопрос: "чего я хочу? что я хочу от секса?" Получив ответ, поделитесь этой информацией с женихом -но не обвиняя в несостоятельности, а предлагая новую форму. Только вдвоем вы сможете добавить в вашу жизнь другие краски, другие звуки, другие запахи и стать еще богаче.

Здравствуйте, Тамара! У меня довольно странный вопрос: куда деваются деньги? Я прилично зарабатываю, покупаю, вроде, только необходимое, а денег все время нет. Подруги зарабатывают меньше, а я у них все время занимаю. Что я делаю не так? Зоя

Здравствуйте, Зоя. Деньги ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ любят счет. Придется завести "амбарную книгу" и хотя бы две недели скрупулезно записывать все траты, вплоть до рубля. Советую записывать сразу при расплате, иначе наверняка, что-то забудете. А потом рассмотрите - насколько те или иные траты были необходимы. Увидите, что многое из того, что вы покупаете, вам в общем-то и не нужно. Другого пути нет...

Здравствуйте! Недавно прочитала, что оптимисты любят собак, а пессимисты – кошек. Я вообще не люблю животных. Это действительно что-то говорит о моей психике? Оля

Добрый день, Оля! Оптимисты любят собак, пессимисты любят кошек, я люблю кактусы,а мой сосед Виктор Иванович любит портвейн. На земле 7 млрд. человек и, слава Богу, мы все отличаемся друг от друга. И неважно кого или что вы любите.
Важно только то, что вы чувствуете ЛЮБОВЬ, а значит с вашей психикой все в   порядке.

Тамара, у меня вот какая проблема. От меня ушел муж. Сын – копия папаша. И внешне, и внутренне. Ловлю себя на том, что стала к сыну хуже относиться, потому что все время вижу в нем его отца. Что делать? Раиса

Раиса, конечно, ваш сын похож на отца - в нем на 50% его гены. Проблема в другом. Вы, несмотря на развод, не завершили свои отношения с бывшим мужем. Внутри вас живы обида, гнев. С этим можно справиться: c помощью психолога, близких людей или положиться на время. Но ваш сын каждый день рядом с вами, и такой перенос вашего состояния на него может серьезно осложнить ваши отношения. Вы хорошая мать, любите своего сына, иначе не задали бы этот вопрос.
Предлагаю вам простое упражнение. Последите за собой - и всякий раз, когда поднимается негатив, произнесите про себя, а если можно, то вслух: "это не мой муж (имя), это мой сын (имя)". При ежедневной практике очень скоро вы научитесь видеть в вашем сыне только вашего сына.

Мы живем со свекровью. Муж очень любит маму, отказывается уходить на съемную квартиру, хотя материальная возможность есть. Я со свекровью просто дышать рядом не могу, она зануда страшная. Мужа люблю, а из-за свекрови мы все время ссоримся. Как мне быть? Елена
 
Елена, вы свалили все уровни отношений в одну кучу. И конечно в этой куче трудно дышать. В вашем случае уровня три:  Вы-Свекровь, Вы-Муж, Муж-Мама (Свекровь). На каждом уровне влиять на отношения могут только участники этого уровня. Например: вы не можете заставить мужа улучшить ваши отношения со
свекровью. Он и не сможет это сделать, даже если очень захочет. Но вы можете влиять на отношения со свекровью. И вы можете влиять на отношения с мужем. Кроме того, вы с мужем фактически живете не в своей семье, а в семье свекрови. Когда человек вырастает и женится, его новая семья должна быть для него более важной, чем родительская, и в ней правят новые законы, присущие этой, новой семье. В этом смысле ваше предложение жить отдельно правильное. Ваш муж отказывает вам не потому, что сильно любит маму. Он отказывает потому, что чувствует неуверенность в своих силах. Ваша задача не требовать от НЕГО действий, а взять на себя 50% ответственности за вашу семью и поддержать его в ваших совместных действиях. И тогда свекрови не придется быть "поводом" для ваших скандалов.

Друзья! На вопросы, которые продолжают поступать, Тамара Владимировна ответит после 15 декабря.

ПРОДОЛЖЕНИЕ


Эл.почта:
Отписаться

Возврат к списку

Как правильно познакомиться с девушкой Как правильно познакомиться с девушкой
На что при знакомстве женщины обращают внимание в первую очередь? Можете не гадать - у социологов есть конкретные данные.

Что нас раздражает в мужчинах Что нас раздражает в мужчинах
Социологи провели опрос среди жительниц крупных городов России и выяснили, какие качества в мужчинах особенно неприятны, а с чем дамы готовы мириться.

 Названы самые сексуальные женские профессии Названы самые сексуальные женские профессии
Какие женские профессии считают сексуальными сами женщины, и какие - сексуально не привлекательными? Это выяснили эксперты-социологи.

Секс помогает справляться с трудностями Секс помогает справляться с трудностями
Как ведет себя женщина, когда у ее избранника появляются финансовые проблемы? Специалисты провели социологическое исследование и вот что выяснили.


1 - 4 из 145
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец

Страницы: 1 2 3 4 5 ... 14 След.
Цитировать Имя
Людмила, 06.11.2011 21:34:33
Тамара, мне хотелось бы узнать, что такое телесно-ориентированная психотерапия? И чем она отличается от обычной психотерапии?

Т.М.: Людмила, психология изучает мысли и чувства. Медицина - тело. Многие годы это было два параллельных пути, никак между собой не соединяющихся.
Таким образом, одни изучали причины, а другие - следствие (симптомы в теле). Между тем, очевидно, что человек - это мысли, чувства и тело.
Люди всегда это интуитивно знали и передавали это знание в пословицах и поговорках. Например: "у страха глаза велики", "от страха в жилах стынет кровь", "вынести на своих плечах", "проглотить обиду".
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП ) изучает каким образом мысли и чувства влияют на изменения в теле. Сегодня существует довольно точная проблемная картография, согласно которой, каждая проблема "проживает" в какой-то части тела. Изменяя мысли, можно изменить состояние тела.
Цитировать Имя
Мария, 07.11.2011 10:48:50
Добрый день! У меня вопрос по здоровью. Возможно это связано с телесно-оринтированной психотерапией. Мне 42 года, часто беспокоят боли в спине, поясничный отдел. Специалисты провели обследование и какой-либо паталогии не выявили и порекомендовали обратиться к невропатологу. Последний назначил успокоительные препараты.Порекомендуйте пожалуйста и , если можно, разъясните причину данных болей с точки зрения психолога. Спасибо, Мария Устинова

Т.М.: Здравcтвуйте! Мария, хорошо,что вы прошли обследование и что врачи не нашли изменений. Это говорит о том, что история не очень давняя. Боль, локализующаяся между крестцом и талией, связана со страхом бедности, материального неблагополучия. Низ спины связан со сферой "иметь"- материальными благами, деньгами, партнером, домом, детьми, работой, дипломами и т.д. Боль в этой области говорит о том, что человек хочет обладать чем то, чтобы чувствовать себя увереннее. Мысль, которая спровоцировала приступ, пришла за 10-15 минут до этого. Ваша задача - вспомнить о чем именно была тревога? Не слишком ли много вы взваливаете на свою спину?
В следующий раз, когда увидите эту или похожую мысль, просто скажите: "я тебя вижу и знаю о чем это." Одно это  упражнение в уме способно избавить вас от боли, а вашу печень от лишних лекарств.
Цитировать Имя
Елена, 07.11.2011 21:51:23
Здравствуйте! Я неплохо рисую, слышала, что в процессе рисования можно решать свои психологические проблемы. Скажите, так ли это и как это работает? Спасибо.

Т.М.: Елена, добрый день! Наше подсознание, наше тайное, забытое говорит с нами образами. Работе с образами посвящен раздел психологии"Арт-терапия". Любой человек, даже ни разу не бравший карандаш в руки, успешно решает психологические проблемы через рисунок под руководством специалиста. У вас есть преимущество - вы умеете рисовать. В момент переживания эмоции, не важно со знаком плюс или минус - возьмите ваш любимый материал, закройте глаза и спросите себя: "Какая ты, моя тревога (радость, страх, боль)? На что похожа?" И начните рисовать. Когда закончите, почувствуете облегчение.
А механизм такой: нечто непонятное, пугающее примет конкретную форму. Для нашего пытливого ума чем конкретнее - тем безопаснее.
Цитировать Имя
Ната, 09.11.2011 01:25:26
Здравствуйте Тамара.Пожалуйста,подскажите как быть в такой ситуации. 3 года встречалась с будущим мужем до свадьбы, был очень красивый период ухаживания. Год замужем и всё изменилось. Муж с работы сразу к компьютеру, чувствую что отдаляемся с каждым днём. Что делать?

Т.М.: Добрый день, Ната! Спешу вас обрадовать - вы не отдаляетесь, а сближаетесь. Только с близкими людьми можно себе позволить быть самим собой. Что же происходило эти 3 года? Женщина называет этот период обволакивающим словом - ухаживание, а для мужчины это - завоевание. Ему всякий раз надо было собираться с силами, гарцевать на лихом коне, применять разные способы осады. И вот крепость взята. Наконец то можно выдохнуть и зажить спокойной, мирной жизнью. А для вас это перемещение в глубокий тыл оказалось скучной неожиданностью. Теперь ваша очередь действовать. Проявляйте инициативу, предлагайте конкретные вещи. Например: "в кинотеатре «Сокол» идет фильм "Меланхолия", давай пойдем  в пятницу" и т.д. Вот увидите, муж откликнется. А когда он в следующий раз зависнет в компьютере, сделайте что-нибудь приятное для себя: поболтайте с подругой, примите молочную ванну,  запишитесь в группу изучения чего-нибудь.
Цитировать Имя
Екатерина, 10.11.2011 22:08:37
Тамара, здравствуйте. Посоветуйте как с помощью телесной терапии справляться с эмоциями, снимать усталость.Спасибо.

Т.М.: Екатерина, добрый день! Телесно-ориентированная психотерапия предлагает множество упражнений и медитативных практик, с помощью которых можно научиться управлять своими эмоциями. Первое, с чего следует начать - дыхание. Учитесь дышать "в живот". Лягте на спину, положите на живот большую книгу и спокойно, без рывков дышите так, чтобы книга поднималась и опускалась. Освоив этот тип дыхания, в дальнейшем сидя или стоя дышите "в живот":5 секунд вдох, 5 секунд выдох. Таким образом вы сможете справиться с волнением, тревогой, гневом и даже болью.
Цитировать Имя
катя, 13.11.2011 00:09:26
Здравствуйте, Томара. Скажите что включает в себя ссесия, занятие по телесно-ориентированной терапии, это индвидуальная встреча или группа?

Тамара Марьяш: Катя, здравствуйте. Сессия включает в себя систематические занятия. В зависимости от поставленной задачи сессия может быть короткой (1 мес.) и длинной(3мес., 6мес., 1год) и проходить как индивидуально, так и в группе.
Цитировать Имя
Елена, 14.11.2011 00:34:36
Привет, дорогая!Книжки какие посоветуешь почитать? Трансерфинг закончила, только воплощать!

Тамара Марьяш: Елена, судя по тону вашего письма, мы знакомы. К сожалению, только по имени я не могу понять - насколько. Если книга Трансерфинг не вызвала у вас сопротивления, рекомендую авторов: Лисси Мусса, Долохов и Гурангов, Д.М.Руис "Четыре соглашения". Здесь вы найдете практические советы улучшения качества жизни. Единственное и необходимое условие- упражняться ежедневно. Удачи!
Цитировать Имя
Guest, 14.11.2011 11:54:19
Тамара, спасибо вам за предыдущий ответ.Правда, я начала дышать и мне легче. Освобождается голова от лишних беспокойств.Только я хочу спросить ещё об одном. Моя старшая дочка больна, диагноз органическое поражение мозга, она плохо ходит, вся зажата. Как я могу ей помочь психологически, поддержать её. Я очень боюсь и мне её жалко.Понятно, что это моя задача.

Тамара Марьяш: У вашей дочери серьезное заболевание. Вы действительно можете помочь себе и ей жить с этим. Чтобы дать рекомендации, необходимо обладать исчерпывающей информацией. К сожалению, формат нашего сайта не позволяет это сделать. Свяжитесь со мной через редакцию.
Цитировать Имя
Людмила, 14.11.2011 16:11:00
Тамара, спасибо за предыдущий ответ.  :) У меня возник еще один вопрос: часто в голове возникают навязчивые мысли. От них наступает усталость, хочется переключиться на другое, но почему-то не получается. Посоветуйте, как избавиться от этого выматывающего внутреннего диалога. Спасибо.

Тамара Марьяш: Людмила, что такое гармоничное проживание момента? Это когда мысли, чувства и ощущения (тело) говорят об одном и том же. Если вы идете по улице, а мысли сопровождают мужа в его командировке, ваше тело "бесхозно". Оно реально подвергается опасности: от мелких травм до серьезных неприятностей. Вы живете во сне, смотрите сон о муже, не замечая ничего вокруг - людей, желтые листья, синее небо, автомобили. Понаблюдайте за собой - и как только обнаружите "потусторонние" мысли, возвращайте себя в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС: начинайте описывать в деталях - про себя или вслух - все, что видите вокруг. Обнаружите много интересного и получите удовольствие.
Цитировать Имя
Любовь, 15.11.2011 18:20:46
Тамара, у меня такая проблема, испытываю чувство необъяснимого страха, тревоги. Физические ощущения сосредоточены в центре груди и даже как-бы мешают дыханию. Небольшое волнение может потом привести к неделям такого состояния. обращалась к остеопату, но немотивированный страх это по его мнению положительное чувство. Мне же это реально мешает.

Тамара Марьяш: Любовь, необходимо отличать реальный страх от нереального (немотивированного). Реальный страх всегда вызван реальной опасностью. Например: на вас напал пьяный мужчина. В такой момент страх естествен и даже полезен. Надпочечники выделяют в кровь адреналин, дыхание и сердцебиение учащаются, высвобождается дополнительная энергия, чтобы быстро принять решение по спасению себя. Нереальный страх вызван воспоминаниями о каком-то событии из прошлого и проецированием этого события в настоящее. Например: когда-то на вас напал пьяный. Естественно в тот момент вы испугались - но не естественно, что до сих пор вы боитесь всех пьяных.
Нереальные страхи очень вредны тем, что вызывают в организме те же симптомы, что и реальные. Поскольку реальная опасность отсутствует, разрядка не наступает, и человек постоянно находится в напряжении.
В следующий раз, когда у вас появится нереальный страх, обратите внимание, какая мысль его вызвала. Это не "любое волнение", а конкретная мысль.
Используйте гармонизирующее дыхание "в живот" (оно описано в ответе Екатерине от 10.11) и оцените "опасность" волнующей вас мысли в текущий момент. К сожалению, формат общения на сайте не позволяет исследовать вашу проблему более полно. Вы можете связаться со мной через редакцию.
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 14 След.
 
Текст сообщения*
:) ;) :D 8) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений