7 типичных ошибок при похудении


Автор: Ольга Орлова


Праздники наконец-то закончились, а вместе с ними и обжорство. Срочно начинаем худеть! Однако когда пытаешься сбросить вес слишком быстро, рискуешь совершить много ошибок. Поучимся на некоторых из них.


Изъять из рациона все жиры


Что может быть, казалось бы, естественнее – хочешь избавиться от накопившегося жира, не добавляй в меню нового. Но такая мера не полезна для здоровья. Ведь жиры, к примеру, помогают усвоению витаминов. Ну не поливайте салат маслом, хорошо,  – но совсем от жиросодержащих продуктов, вроде орехов, не отказывайтесь.

Запретить себе сахар

То же самое, что с жирами: источники углеводов бывают разные. Фрукты и овощи – хорошее решение, а вот рафинированные сахара из пирожных или газировки – это, конечно, плохо. Макароны, белый хлеб и рис, впрочем, тоже содержат не способствующие потере веса элементы, так что лучше себя ограничить в их потреблении.

Поглощать побольше протеинов

Осторожно: мясо, рыба, яйца и молочные продукты содержат много жира. Поэтому их стоит употреблять только в сочетании с овощами. Рыба и птица как источник белка при диете предпочтительнее.

Покупать больше продуктов с надписью «light»

В так называемых «легких» продуктах зачастую наблюдается повышенное содержание вкусовых и прочих сомнительных в плане пользы добавок, - они могут оказаться на поверку весьма калорийными. Так что лучше употребить немного хорошего свежего сливочного масла, чем намазать толстым слоем какой-то «лайт».

Сократить число приемов пищи

Не поверите, но если оставите себя без обеда или ужина, начнете толстеть - ваш организм станет делать запасы! Он автоматически решит, что грядет голод и надо запасаться впрок. Выработайте привычку перекусывать, пусть и понемногу - но три раза в день, а то и четыре, с полдником или вторым завтраком, желательно в одни и те же часы. Это поможет мозгу понять, что в питании недостатка нет.

Взвешиваться каждый день

Классическая ошибка. Гормональный фон, обмен веществ, количество выпитой жидкости может заметно влиять на вес в течение суток, даже если соблюдать режим питания буква в букву. Ежедневное взвешивание лишь добавит вам стресса, так что одного раза в неделю для контроля массы тела вполне достаточно.

Почти не ужинать


Разумеется, слишком тяжелый ужин может не полезен, но и его полное отсутствие нежелательно. Но и очень легкая вечерняя трапеза может сыграть с вами злую шутку - прямо перед сном вы наброситесь на печеньки, сведя на нет многие усилия. Чувство голода так же негативно влияет на организм, как и переедание. К тому же, у голодного человека нарушается сон.  А высыпаться, сидя на диете, очень важно. Успехов!


Эл.почта:
Отписаться

Возврат к списку

Какая еда спасает от хандры Какая еда спасает от хандры
С наступлением осени многие впадают если не в депрессию, то в уныние. Спасти от этого, оказывается, может еда. Наши любимые блюда способны питать не только тело, но и дух. Ученые из Гарварда опубликовали результаты исследования, в ходе которого в течение 12 лет наблюдали за 43 тысячами женщин. Точнее, за тем, что те едят.

Продукты, которые делают нас энергичнее Продукты, которые делают нас энергичнее
С приходом тепла хочется вести более активный образ жизни. Солнце и свежий воздух делают нас бодрее, но организм необходимо также «подзаряжать» изнутри. Чем именно, рассказывают специалисты.

Жениться всегда пригодится Жениться всегда пригодится
Британские ученые утверждают, что против напасти вроде болезни Альцгеймера существует действенная профилактика. Причем совсем не фармакологического свойства.

8 продуктов, необходимых во время поста 8 продуктов, необходимых во время поста
Чтобы выдержать пост без ущерба для здоровья, в рационе обязательно должны присутствовать продукты, которые снабжают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Под руководствам врача-диетолога мы выбрали восемь таких продуктов.


1 - 4 из 143
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец

Цитировать Имя
bags, 15.03.2016 07:49:52
The Replica Watchestrade is no doubt one big reason why watch manufacturers all over the world experience significant loss. These counterfeit High quality Designer Replica Handbags gain acceptance for those who consciously buyDiscount Replica Watchesas 'replicas' or to consumers having no idea that they are purchasing counterfeit Replica Rolex Watche  UK . Fake watches are often offered in an informal setup and are seldom put up for sale by retail Designer Replica Handbags UK.
 
Текст сообщения*
:) ;) :D 8) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений