Продукты, которые делают нас энергичнее





С приходом тепла мы «просыпаемся», начинаем вести более активный образ жизни и стараемся сделать как можно больше. В солнечные дни хочется набираться ярких впечатлений, кататься на велосипеде, роликах или самокате, встречаться с друзьями, гулять допоздна, осваивать новые виды спорта и при этом справляться со всеми делами. Но чтобы наслаждаться жарким сезоном и все это успевать, нам нужно огромное количество энергии, которой, к сожалению, хватает не всегда. Солнце и свежий воздух стимулируют активность и делают нас бодрее, однако организм необходимо также «подзаряжать» изнутри. Для этого существуют продукты питания, способные восполнить наши запасы сил и помочь бороться с усталостью. Какие? Рассказывают специалисты компании Herbalife.

Овсянка


Чтобы сделать день насыщенным и продуктивным, нужно набраться сил с самого утра. Хорошим помощником в этом станет овсянка, способная зарядить энергией, которой хватит на долгие часы. Эта крупа состоит из сложных углеводов, способных препятствовать утомлению и поддерживать высокий уровень бодрости долгое время. Кроме того, овсянка является источником тиамина – витамина B1, повышающего выносливость и предотвращающего появления чувства усталости.

Фрукты


Поддерживать жизненный тонус и избегать упадка сил отлично помогают фрукты. Например, цитрусовые способны взбодрить уже одним только запахом. В них содержится витамин C, стимулирующий мозговую деятельность и усиливающий защитные функции организма. Более активным человека могут сделать и бананы, которые способствуют выработке серотонина и улучшают настроение. Они также богаты калием, магнием и витаминами группы B, уменьшающими усталость. Внимание и работоспособность повышают яблоки, так как являются источником бора, витаминов и антиоксидантов, один из которых - кварцетин, заставляющий клетки вырабатывать больше энергии.

Орехи

Благодаря высокому содержанию белка, орехи наполняют организм силами и поддерживают тонус в течение всего дня. Они очень питательны, поэтому повышают работоспособность и положительно влияют на выносливость. Одним из лучших источников энергии является миндаль, богатый магнием, витамином E и клетчаткой. Однако орехи очень калорийны, поэтому их можно есть только в небольших количествах.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли насыщают организм белком, который необходим для восстановления сил и придания бодрости. Поддержать хорошее самочувствие и высокий уровень энергии помогает сбалансированный состав, включающий оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, подготовленных к употреблению в одном продукте. При этом нужно обращать внимание, чтобы в  коктейлях содержалось не более 200 ккал.

Травяные чаи

Чаи из мяты, имбиря, чабреца или шиповника способны бодрить и тонизировать организм. Травяные напитки – это кладезь витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на состояние здоровья и самочувствие. Кроме того, летом они прекрасно утоляют жажду. Травяные чаи не содержат кофеина, но при этом все равно стимулируют нервную систему, повышают умственную и физическую работоспособность и снимают усталость.

Йогурт

Натуральный йогурт легко усваивается организмом и значительно улучшает пищеварение. Благодаря содержанию бифидобактерий он способен обеспечить повышение иммунитета, бодрость и прекрасное самочувствие. Также в его составе присутствуют магний, кальций и пребиотики, которые нормализуют работу организма, делая человека более жизнерадостным и активным.

Темный шоколад

Это лакомство помогает «подзарядить батарейки» и обеспечивает энергией на несколько часов. Шоколад обладает высокой питательной ценностью, регулирует уровень глюкозы в организме, содержит кофеин и теобромин, повышающие бдительность и концентрацию, а также способствует выработке эндорфина – «гормона радости». Кроме того, в нем есть калий и магний, поддерживающие как мышечную, так и умственную деятельность.




Эл.почта:
Отписаться

Возврат к списку

Какая еда спасает от депрессии Какая еда спасает от депрессии
С наступлением осени многие впадают если не в депрессию, то в уныние. Спасти от этого, оказывается, может еда. Наши любимые блюда способны питать не только тело, но и дух. Ученые из Гарварда опубликовали результаты исследования, в ходе которого в течение 12 лет наблюдали за 43 тысячами женщин. Точнее, за тем, что те едят.

Продукты, которые делают нас энергичнее Продукты, которые делают нас энергичнее
С приходом тепла хочется вести более активный образ жизни. Солнце и свежий воздух делают нас бодрее, но организм необходимо также «подзаряжать» изнутри. Чем именно, рассказывают специалисты.

Жениться всегда пригодится Жениться всегда пригодится
Британские ученые утверждают, что против напасти вроде болезни Альцгеймера существует действенная профилактика. Причем совсем не фармакологического свойства.

8 продуктов, необходимых во время поста 8 продуктов, необходимых во время поста
Чтобы выдержать пост без ущерба для здоровья, в рационе обязательно должны присутствовать продукты, которые снабжают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Под руководствам врача-диетолога мы выбрали восемь таких продуктов.


1 - 4 из 143
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец

Цитировать Имя
Replica handbags UK, 20.09.2016 11:45:39
24-hour postural replicas watches management is vital to help prevent and manage complications such as contracture, structural changes in the skeletal system Replica hermes and improve daily quality of life.Our vision is to provide the best possible innovative special seating systems, and other rehabilitation products,to aid mobility and daily living Replica handbags UK coupled with a quality service to our clients replica watches UK no matter how complex their disabilities. Many disabled clients will be wheelchair dependent for mobility and practical / functional daily needs so SOS has many years of experience in dealing Replica Rolex watches with this complex area of postural management.No 172
 
Текст сообщения*
:) ;) :D 8) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений