Работа над собой - с чего начать


Дорогие члены клуба WS! Из множества вопросов, присланных в редакцию, мы отобрали те, которые встречались наиболее часто. Как мы и обещали, на ваши вопросы ответил кандидат медицинских наук Сергей Михайлович Берштейн - Заместитель генерального директора по лечебной работе клиники-санатория "Ревиталь Парк", 

1. Я худая, но у меня всегда жировые наросты на бедрах. Скажите, пожалуйста, существует ли диета, которая помогла бы именно уменьшить бедра?
Похудеть в бедрах при помощи диеты для снижения веса возможно, но только при этом уменьшатся и другие объемы (талии, груди, рук, голеней).

2. Целый месяц питалась одними фруктами и соками. В результате еще на килограмм поправилась и желудок болит. Что делать?
Сначала обратиться к гастроэнтерологу и вылечить желудок. Потом спланировать такой ежедневный рацион питания, чтобы каждый день в нем были фрукты, овощи, каши, нежирные белковые и молочные продукты. Самое главное - исключить сладкое и продукты с большим количеством жира и принимать пищу каждые 3-4 часа.

3. Видела рекламу лимфодренажного обертывания. Всем ли его можно делать?
К противопоказаниям для лимфодренажного обертывания относятся все острые состояния, артериальная гипертония, заболевания кожи, некоторые гинекологические заболевания. Горячие обертывания противопоказаны при варикозном расширении вен. Поэтому очень важно, чтобы курс процедур, их продолжительность и состав вам индивидуально подобрал врач.
Насколько такая методика похудания действительно эффективна?
После процедуры за счет потери жидкости происходит уменьшение объемов на 1-2 сантиметра, улучшается гладкость и тонус кожи, заметен подтягивающий разглаживающий эффект.

4. Я сильно поправилась, когда началась менопауза. Что делать?
После 40 лет обмен веществ снижается на 5 % каждые 10 лет. Проконсультируйтесь с эндокринологом по поводу вашего гормонального фона. Многое в ваших руках. Если обратить внимание на калорийность и полезность пищи, можно и сбросить вес, и оздоровиться. Подходите к диете как к долгосрочному изменению образа жизни - это позволит в дальнейшем сохранять баланс веса.

5. Я все время испытываю чувство голода. Буквально через полчаса после еды снова очень хочу есть. Что делать?
Необходимо проверить желудок, так может себя проявлять гастродуоденит и другие заболевания желудка и кишечника.
Если со здоровьем все в порядке, обратите внимание на количество и ассортимент продуктов в каждом приеме пищи в течение дня. Лучше, чтобы вам помог диетолог, ознакомившись с неделей записей в дневнике питания. Если объем и ассортимент съедаемой в течение дня пищи разнообразные и достаточные, можно проанализировать ситуацию вместе с психотерапевтом, специалистом по пищевому поведению, так как не всегда мы хотим есть только когда голодны.

6. Я очень поправилась после родов. Сейчас ребенку уже полтора года, но я никак не могу прийти в норму, хотя ем немного. Как быть?
Необходимо проверить функцию щитовидной железы - если все в порядке, то начните вести запись всего, что вы съедаете и выпиваете по времени и количеству. Вы наверняка увидите, что в вашем рационе присутствуют нежелательные продукты. После первого дневника исключите жирные, жареные продукты, колбасу, сосиски, газированную воду. Ешьте побольше овощей, молочные продукты употребляйте только обезжиренные. Выберите время для физических нагрузкок - в идеале около часа в день, 6 раз в неделю. Если по истечении месяца вес не изменится, обратитесь к диетологу, возможно причины скрыты глубже.

7. У меня плохая наследственность - мама и бабушка были полные. Я с детства толстая, хотя ем не больше, чем другие. Друзья советуют сделать операцию по уменьшению размера желудка, а я боюсь. Что вы посоветуете?
Любая операция является очень серьезным шагом. У 75% населения Земли "плохая" наследственность по лишнему весу. Это не может являться причиной для операции. Поверьте, в вашей наследственности есть много других качеств, которые вам помогут быть стройной, а быстрее и безопаснее пройти этот путь - с диетологом.

8. Можно ли принимать БАДы для снижения веса, не опасны ли они для здоровья?
БАДы для снижения веса имеют очень разный состав и соответственно разное действие на организм. Сейчас уже точно известно, что слабительные и мочегонные БАДы действуют кратковременно, выводят из организма полезные минеральные вещества, нарушают усвоение витаминов. Различные жиросжигающие вещества малоэффективны. Клетчатка улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки способствует снижению холестерина. Но при переизбытке в рационе - клетчатка мешает усвоению витаминов, приводит к вздутию живота. Из веществ, понижающих аппетит, можно принимать только БАДы прошедшие сертификацию в России, - это является гарантией их безопасности.

9. Я довольно быстро худею, находясь на диете, но стоит вернуться к привычному образу жизни - вес моментально возвращается. Как быть?
Изменить привычку. Следовать такому образу жизни, чтобы вес был нормальным. Можно воспользоваться пирамидой здорового питания, рекомендованной ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) для составления ежедневного сбалансированного рациона.

10. Существует множество разных диет - какие из них действительно эффективны и не наносят вреда организму?
Действительно эффективна индивидуальная низкожировая диета с умеренным ограничением углеводов, в которой ежедневно соблюдается полная норма по белку, а суточная калорийность соответствует основному обмену человека.


Эл.почта:
Отписаться

Возврат к списку

Какая еда спасает от депрессии Какая еда спасает от депрессии
С наступлением осени многие впадают если не в депрессию, то в уныние. Спасти от этого, оказывается, может еда. Наши любимые блюда способны питать не только тело, но и дух. Ученые из Гарварда опубликовали результаты исследования, в ходе которого в течение 12 лет наблюдали за 43 тысячами женщин. Точнее, за тем, что те едят.

Продукты, которые делают нас энергичнее Продукты, которые делают нас энергичнее
С приходом тепла хочется вести более активный образ жизни. Солнце и свежий воздух делают нас бодрее, но организм необходимо также «подзаряжать» изнутри. Чем именно, рассказывают специалисты.

Жениться всегда пригодится Жениться всегда пригодится
Британские ученые утверждают, что против напасти вроде болезни Альцгеймера существует действенная профилактика. Причем совсем не фармакологического свойства.

8 продуктов, необходимых во время поста 8 продуктов, необходимых во время поста
Чтобы выдержать пост без ущерба для здоровья, в рационе обязательно должны присутствовать продукты, которые снабжают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Под руководствам врача-диетолога мы выбрали восемь таких продуктов.


1 - 4 из 143
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец

Цитировать Имя
Guest, 05.09.2011 13:51:20
похудела, отказавшись от мучного и сладкого. но ведь совсем жить без сладкого тяжело. расскажите, что можно и что нельзя из сладкого
Цитировать Имя
Replica handbags UK, 20.09.2016 11:43:46
24-hour postural replicas watches management is vital to help prevent and manage complications such as contracture, structural changes in the skeletal system Replica hermes and improve daily quality of life.Our vision is to provide the best possible innovative special seating systems, and other rehabilitation products,to aid mobility and daily living Replica handbags UK coupled with a quality service to our clients replica watches UK no matter how complex their disabilities. Many disabled clients will be wheelchair dependent for mobility and practical / functional daily needs so SOS has many years of experience in dealing Replica Rolex watches with this complex area of postural management.No 169
 
Текст сообщения*
:) ;) :D 8) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений