7 важных правил для любой диеты


Автор: Венера Каримова

Лето - самое подходящее время для похудения. В изобилии фрукты и овощи, легко составить низкокалорийное меню. Но ни одна диета не будет работать, если не соблюдать основные правила.

1. Главное, не слушать тех, кто советует зашить рот - делать этого категорически нельзя. Потому что обмен веществ, который сжигает лишние килограммы, активно работает, только если мы едим. Вопрос в том - что есть, когда и как. 

2. Часть лишних кг прибавляется за счет избыточной жидкости, которая скапливается в организме. Прежде всего нужно избавиться от нее. Для этого, как ни парадоксально, необходимо  пить воду — 2-2,5 л в день. Не сок, не кофе с чаем. а именно воду. Чистая вода выводит шлаки из организма.

3. В течение двух недель сократить потребление соли. Блюда недосаливать, а если можно - и вовсе не солить. Излишне напоминать, что различные соусы, кетчупы, майонезы - исключены. В качестве заправки к блюдам используем лимонный сок.

4. На 2 недели расстаться с жирной пищей, сладким и мучным. Это несложно, учитывая накопленные запасы на боках и в других местах. В эту же категория попадают орехи - в них много жиров. Перекус орешками для тех, кто на диете - распространенное заблуждение.

5. Перестаем есть после 19.00. Пить можно и нужно - воду, травяные чаи, отвар шиповника. Без сахара и варенья, разумеется. Если все же нестерпимо хочется есть, можно рассосать полчайной ложки меда. 

6. Важно: для того, чтобы лишние килограммы ушли, нужен активный обмен веществ. Голодание только затормозит его. А если мы будем есть 5-6 раз в день, тогда метаболизм будет активным. Только принимать пищу нужно грамотно: небольшими порциями, объемом примерно с кулак за один прием, и с правильным набором продуктов: нежирное мясо, птица, рыба и овощи, за исключением картофеля. Способ приготовления - отваривание, тушение, запекание либо обработка на пару.

7. Организм наверняка потребует сладкого - это нормально. Тут очень кстати будут фрукты и ягоды. Есть их не только можно, но и нужно. Яблоки, груши, апельсины, мандарины, клубника, черешня —  понемногу каждый обязательно. Но! Фрукты и ягоды надо есть до 5 часов вечера. И не в качестве десерта после еды, а в промежутках между завтраком обедом и ужином как самостоятельное блюдо. Бананы и виноград исключены.

При таком рационе через две недели отражение в зеркале непременно порадует.


Эл.почта:
Отписаться

Возврат к списку

Какая еда спасает от депрессии Какая еда спасает от депрессии
С наступлением осени многие впадают если не в депрессию, то в уныние. Спасти от этого, оказывается, может еда. Наши любимые блюда способны питать не только тело, но и дух. Ученые из Гарварда опубликовали результаты исследования, в ходе которого в течение 12 лет наблюдали за 43 тысячами женщин. Точнее, за тем, что те едят.

Продукты, которые делают нас энергичнее Продукты, которые делают нас энергичнее
С приходом тепла хочется вести более активный образ жизни. Солнце и свежий воздух делают нас бодрее, но организм необходимо также «подзаряжать» изнутри. Чем именно, рассказывают специалисты.

Жениться всегда пригодится Жениться всегда пригодится
Британские ученые утверждают, что против напасти вроде болезни Альцгеймера существует действенная профилактика. Причем совсем не фармакологического свойства.

8 продуктов, необходимых во время поста 8 продуктов, необходимых во время поста
Чтобы выдержать пост без ущерба для здоровья, в рационе обязательно должны присутствовать продукты, которые снабжают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Под руководствам врача-диетолога мы выбрали восемь таких продуктов.


1 - 4 из 143
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец

Страницы: 1 2 След.
Цитировать Имя
Guest, 13.01.2012 13:16:47
Обожаю диеты, чтобы есть 6 раз в день!
Цитировать Имя
Guest, 13.01.2012 16:16:26
ох как надо похудеть. праздники - это зло!
Цитировать Имя
Guest, 11.01.2013 16:24:20
да уж, на праздники поднакопилось...
Цитировать Имя
Настя, 08.03.2013 22:16:31
Да не помешала бы сбросить пару кило, друзья посоветовали
Цитировать Имя
Guest, 15.07.2013 05:31:09
Очередная чушь про 2-2,5 л. воды в день. Воду необходим потреблять из расчета 30мл. на 1 кг. живого веса. Еще необходимо учитывать возраст и наличие физических нагрузок.
Цитировать Имя
Guest, 15.07.2013 12:49:50
Бред. Хватило прочитать лишь пару абзацев. Много лет живу и ем так, как рекомендовано в статье, но вес как сформировался в 2001 году на уровне 100-105 кг, так и лежит в этих пределах, что бы я ни предпринимал для его снижения.
Цитировать Имя
Guest, 15.07.2013 12:55:09
А если я НЕ ХОЧУ пить? Мне хватает 1 кружки чая утром и 1 вечером, почему я должен насиловать себя двумя литрами воды (10 кружек) ежедневно? Похоже на заказуху производителей бутилированной воды.
Цитировать Имя
Guest, 15.07.2013 12:59:37
:D "Голодание только затормозит его. А если мы будем есть 5-6 раз в день, тогда метаболизм будет активным." - Интересная точка зрения: Если вы ушиблись ногой об диван, не следует в следующий раз обходить его стороной, это не поможет. Вместо этого надо ударяться об диван 5-6 раз в день и тогда нога окрепнет и ушибов больше не будет! РЖУНЕМОГУ!!!
Цитировать Имя
Guest, 15.07.2013 15:39:03
Вы зря негодуете. Недавно попала в больницу с проблемами с желудком. Посадили на условную диету - жирное нельзя, сырые овощи нельзя, сдобу - нельзя, много есть нельзя, редко есть нельзя, спортом заниматься нельзя. Ем часто - раз 5-6 в день, обычно гречку, овсянку, макаронные изделия, мясо в паровых котлетах или курицу отварную. За первую неделю скинула 2,5 кг. Побочный эффект - есть хочется каждые 2-3 часа, но к этому приспособиться можно. При этом до этого сидела на "типа" эффективной диете, на которой вес не уходил вообще. Сделала для себя вывод - часто и понемногу. Естественно не булочек с вареньем, а клетчатки, белков и немного углеводов.
Цитировать Имя
Guest, 15.07.2013 16:19:10
Guest,
это не заказ, об этом всегда медики говорят, что нужно пить как минимум 2 литра воды ежедневно
Страницы: 1 2 След.
 
Текст сообщения*
:) ;) :D 8) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений