Правильное питание при беременности


Автор: Дарья Ковальчук

Что есть, чтобы не поправиться и чтобы малыш получал все необходимое для нормального развития? Ответ на эти вопросы подразумевает правильное питание при беременности.

Поскольку беременность - это не болезнь, то  правильное питание при беременности такое же, что и для небеременных. И если им следовать, то процесс будет протекать легко, и ребенок родиться здоровым.
Бабушкин совет - "кушать за двоих" - оставьте бабушкам. Переедание негативно сказывается на развитии плода - особенно в первом триместре беременности.
Количество потребляемых калорий можно увеличить – но только в последнем триместре и всего на 300 единиц.
Правильное питание при беременности доказывает нехитрую истину: не ешьте насильно, если нет желания. Пища, потребленная без аппетита, плохо усваивается.
Уменьшите интервал между приемами пищи – ешьте чаще и небольшими порциями.
Сбалансируйте рацион таким образом, чтобы в вашем ежедневном меню было по 100 г белков, 80-100 г жиров и 300-350 г углеводов.
Помните, что избыток углеводов приводит к формированию слишком крупного плода. Правильное питание при беременности требует заменить "плохие" углеводы, которые содержатся в сахаре, конфетах и плюшках, на "хорошие" - их достаточно в фруктах и сухофруктах.
Старайтесь не злоупотреблять "заморскими" яствами - продуктами, не растущими в той местности, где вы живете. Причина в том, что в организме ребенка генетически не сформированы ферменты, перерабатывающие "чужеродную" пищу. И если будущая мама, которая родилась и выросла в средней полосе, увлекается ананасами, то у ребенка начинаются вырабатывать анитела на сладкие фрукты, даже на яблоки – другими словами, возникает диатез.
Исключите пищу, содержащую консерванты и красители – к этой же группе относится и "фаст-фуд". Кстати, многие продукты, которые свободно продаются у нас, давно запрещены в Европе и Америке.
Включайте в рацион свежие фрукты, овощи и зелень – помимо того, что ваш малыш получит необходимые витамины, эти продукты хорошо действуют на перестальтику кишечника будущей мамы.
Сведите к минимуму жареное и соленое – особенно во 2-й половине беременности. Соль тормозит обмен веществ и задерживает жидкость в организме – а это приводит к отекам.
В меню будущей мамы обязательно должны присутствовать продукты, содержащие кальций – молоко, сыр, творог. Кальций необходим для формирования костей ребенка, и если его не хватает, то плод забирает его из зубов и костей мамы. Старайтесь не есть сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. Но если вас мучает токсикоз, это правило можно нарушить – главное, чтобы пища была легкой и некалорийной.


Эл.почта:
Отписаться

Возврат к списку

Три варианта завтрака для первоклассника Три варианта завтрака для первоклассника
Многие родители знают, как трудно заставить ребенка позавтракать. Попробуйте привычные блюда превратить в аппетитные дессерты - вот увидите, ребенок с удовольствием их съест.

Как грамотно завершить грудное вскармливание Как грамотно завершить грудное вскармливание
Кормлению грудью часто становится проблемой - и не только когда у женщины молока мало, но и в том случае, когда молока много. Бывает, что мама кормит ребенка грудью до двух, а то и до трех лет. Хорошо это или плохо? И как завершить кормление, чтобы не травмировать ребенка?

Трудности первого класса Трудности первого класса
В первый раз в первый класс - это одновременно и праздник, и стресс. Даже если ребенок психологически подготовлен к школе, мамам и папам нужно понимать, что трудности на первом году обучения - естественны.
  

Наука для вашего ребенка Наука для вашего ребенка
Дорогие мамы и папы! Если вы хотите, чтобы ваше чадо не воспринимало науку, как что-то скучное и нудное, приведите его на Фестиваль Увлекательной науки.  


1 - 4 из 113
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец

Цитировать Имя
Replica handbags UK, 20.09.2016 08:06:00
24-hour postural replicas watches management is vital to help prevent and manage complications such as contracture, structural changes in the skeletal system Replica hermes and improve daily quality of life.Our vision is to provide the best possible innovative special seating systems, and other rehabilitation products,to aid mobility and daily living Replica handbags UK coupled with a quality service to our clients replica watches UK no matter how complex their disabilities. Many disabled clients will be wheelchair dependent for mobility and practical / functional daily needs so SOS has many years of experience in dealing Replica Rolex watches with this complex area of postural management.No 103
 
Текст сообщения*
:) ;) :D 8) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений