Правильное питание при беременности


Автор: Дарья Ковальчук

Что есть, чтобы не поправиться и чтобы малыш получал все необходимое для нормального развития? Ответ на эти вопросы подразумевает правильное питание при беременности.

Поскольку беременность - это не болезнь, то  правильное питание при беременности такое же, что и для небеременных. И если им следовать, то процесс будет протекать легко, и ребенок родиться здоровым.
Бабушкин совет - "кушать за двоих" - оставьте бабушкам. Переедание негативно сказывается на развитии плода - особенно в первом триместре беременности.
Количество потребляемых калорий можно увеличить – но только в последнем триместре и всего на 300 единиц.
Правильное питание при беременности доказывает нехитрую истину: не ешьте насильно, если нет желания. Пища, потребленная без аппетита, плохо усваивается.
Уменьшите интервал между приемами пищи – ешьте чаще и небольшими порциями.
Сбалансируйте рацион таким образом, чтобы в вашем ежедневном меню было по 100 г белков, 80-100 г жиров и 300-350 г углеводов.
Помните, что избыток углеводов приводит к формированию слишком крупного плода. Правильное питание при беременности требует заменить "плохие" углеводы, которые содержатся в сахаре, конфетах и плюшках, на "хорошие" - их достаточно в фруктах и сухофруктах.
Старайтесь не злоупотреблять "заморскими" яствами - продуктами, не растущими в той местности, где вы живете. Причина в том, что в организме ребенка генетически не сформированы ферменты, перерабатывающие "чужеродную" пищу. И если будущая мама, которая родилась и выросла в средней полосе, увлекается ананасами, то у ребенка начинаются вырабатывать анитела на сладкие фрукты, даже на яблоки – другими словами, возникает диатез.
Исключите пищу, содержащую консерванты и красители – к этой же группе относится и "фаст-фуд". Кстати, многие продукты, которые свободно продаются у нас, давно запрещены в Европе и Америке.
Включайте в рацион свежие фрукты, овощи и зелень – помимо того, что ваш малыш получит необходимые витамины, эти продукты хорошо действуют на перестальтику кишечника будущей мамы.
Сведите к минимуму жареное и соленое – особенно во 2-й половине беременности. Соль тормозит обмен веществ и задерживает жидкость в организме – а это приводит к отекам.
В меню будущей мамы обязательно должны присутствовать продукты, содержащие кальций – молоко, сыр, творог. Кальций необходим для формирования костей ребенка, и если его не хватает, то плод забирает его из зубов и костей мамы. Старайтесь не есть сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. Но если вас мучает токсикоз, это правило можно нарушить – главное, чтобы пища была легкой и некалорийной.


Эл.почта:
Отписаться

Возврат к списку

Три варианта завтрака для первоклассника Три варианта завтрака для первоклассника
Многие родители знают, как трудно заставить ребенка позавтракать. Попробуйте привычные блюда превратить в аппетитные дессерты - вот увидите, ребенок с удовольствием их съест.

Как грамотно завершить грудное вскармливание Как грамотно завершить грудное вскармливание
Кормлению грудью часто становится проблемой - и не только когда у женщины молока мало, но и в том случае, когда молока много. Бывает, что мама кормит ребенка грудью до двух, а то и до трех лет. Хорошо это или плохо? И как завершить кормление, чтобы не травмировать ребенка?

Трудности первого класса Трудности первого класса
В первый раз в первый класс - это одновременно и праздник, и стресс. Даже если ребенок психологически подготовлен к школе, мамам и папам нужно понимать, что трудности на первом году обучения - естественны.
  

Наука для вашего ребенка Наука для вашего ребенка
Дорогие мамы и папы! Если вы хотите, чтобы ваше чадо не воспринимало науку, как что-то скучное и нудное, приведите его на Фестиваль Увлекательной науки.  


1 - 4 из 113
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец


DB query error.
Please try later.